Вплив кишкової мікрофлори на здоров’я дітей і дорослих: що потрібно знати

Опубліковано 09 Вересня 2025 о 10:00

Блог Діти в місті >  Вплив кишкової мікрофлори на здоров’я дітей і дорослих: що потрібно знати

Вплив кишкової мікрофлори на здоров’я дітей і дорослих: що потрібно знати

Photo: Freepik


Здоров’я кишківника — це запорука хорошого самопочуття, адже він бере участь у багатьох процесах організму та впливає на загальний стан людини. Баланс мікрофлори визначає роботу травлення, силу імунітету, рівень енергії, навіть настрій. Недарма кишківник називають «другим мозком»: від його роботи залежить більше, ніж ми звикли думати. «Діти в місті» взяли на себе роль путівників по людському організму і зібрали інформацію, яка буде корисною для дітей і дорослих.


Як кишківник впливає на наше здоров’я?


Кишківник відіграє ключову роль у функціонуванні всього організму. Його завданням є не лише перетравлювання їжі, а й сприяння засвоєнню корисних речовин, підтримка імунної системи, а також відповідальність за продукцію деяких гормонів, що впливають на настрій та рівень стресу. Коли кишківник працює неправильно, це може призвести до хронічних захворювань, зниження енергії, порушення роботи імунної системи, а також до проблем зі шкірою та травленням.


Нормальна робота кишківника залежить від багатьох факторів, враховуючи склад мікрофлори.

  • Неправильне харчування. Надмірне споживання шкідливої їжі, пропуски їжі, переїдання, їжа на ходу, недостатнє споживання клітковини також порушують систему травлення.
  • Стрес. Хронічний стрес може спричинити спазми, розлади та зміни в мікрофлорі кишечника.
  • Вживання лікарських засобів. Деякі медикаменти, особливо антибіотики, порушують баланс мікрофлори кишечника і можуть спричинити розлади травлення.
  • Захворювання. Гастрит, виразкова хвороба, панкреатит, холецистит, синдром подразненого кишечника, хвороба Крона та інші захворювання шлунково-кишкового тракту можуть спричинити проблеми із травленням.
  • Вік. З віком травна система працює менш ефективно, що може призвести до запорів, здуття та інших проблем.
  • Алергії та непереносимість. Непереносимість лактози, глютена та інші харчові алергії спричиняють розлади травлення.
  • Шкідливі звички. Куріння та надмірне вживання алкоголю негативно впливають на травну систему, порушуючи баланс мікрофлори та роботу кишківника в цілому.


Читайте також: Як зміцнити імунітет дитини: практичні поради


Кишківник, імунітет та настрій



Photo: Freepik


Близько 70% клітин імунної системи знаходяться саме у кишківнику. Це означає, що його стан безпосередньо визначає, наскільки організм готовий боротися з вірусами та бактеріями. Якщо мікрофлора збалансована, імунітет працює злагоджено: хвороби трапляються рідше, а одужання відбувається швидше. Але коли «поганих» бактерій стає більше, захисні сили слабшають, і навіть звичайна застуда може надовго вибити з колії. Крім того, кишківник бере участь у виробленні нейромедіаторів, таких як серотонін, що регулює наш настрій. Тому здоровий кишківник – це не лише гарне травлення, а й емоційна стабільність.


Найпростіші методи підтримки здоров’я кишківника


Правильне харчування

Збалансоване харчування, що включає багато свіжих овочів, фруктів та цільнозернових продуктів, допомагає підтримувати здоров'я кишківника. Ці продукти насичені клітковиною, яка сприяє нормалізації випорожнень і поліпшенню роботи організму.


Дотримання водного балансу

Правильний питний режим допомагає роботі травної системи, запобігає закрепам та сприяє природному очищенню організму. Вода допомагає розчиняти токсини та покращує всмоктування поживних речовин у кишківнику.



Photo: Freepik


Фізична активність

Дітям корисні ігри та спорт, дорослим — прогулянки чи тренування. Фізична активність активізує роботу кишківника і підтримує баланс бактерій.


Добавки та пробіотики

Включення натуральних добавок та пробіотиків до раціону допомагає підтримувати баланс мікрофлори кишечника та покращити травлення. Пробіотики сприяють росту корисних бактерій та пригнічують розмноження патогенних мікроорганізмів.

Пробіотики – це живі мікроорганізми, які за достатнього вживання позитивно впливають на здоров'я. Вони допомагають відновити баланс мікрофлори після антибіотиків, покращують роботу ШКТ, знижують прояви синдрому подразненого кишківника, діареї та запорів. Найчастіше використовуються лактобактерії та біфідобактерії. Пробіотики можуть утримуватись у кисломолочних продуктах або випускатися у вигляді добавок.


Вам може сподобатися наша стаття: Дитина мало їсть: у чому можуть бути проблеми?







Пошук