Чому дитина дратує: як батькам справлятися з вигоранням

Опубліковано 13 Листопад 2020 о 10:00

Блог Діти в місті >  Чому дитина дратує: як батькам справлятися з вигоранням

Чому дитина дратує: як батькам справлятися з вигоранням

Photo: Freepik


Якщо у дорослих виникають проблеми з поведінкою дитини, перше, на що потрібно звернути увагу, це на поведінку самих дорослих. Як відомо, діти схильні до наслідування, тому якщо дорослі в сім'ї часто зляться і кричать, то не варто очікувати від малюка врівноваженості і контролю негативних емоцій. «Діти в місті» розбиралися, чому іноді дитина сильно дратує і злить своїх батьків, і як справлятися з вигоранням.


Правильний приклад


Щоб дитина успішно справлялася з негативними емоціями, необхідно, щоб батьки показували їй приклад. Те, як ми поводимося в конфліктних ситуаціях і вирішуємо їх, стане відмінним прикладом поведінки для наших дітей.

Безумовно, всі люди мають різні характери і темпераменти, тому і емоції всі виявляють по-різному. Одні люди кричать, але через хвилину відходять. Інші промовчать, але будуть свердлити вас злим або ображеним поглядом ще пару тижнів.


Який би спосіб не застосовували ви, справлятися з негативними емоціями вам допоможуть наступні рекомендації:

  • зупиняйтеся і беріть паузу, коли відчуваєте, що закипаєте (вийдіть з кімнати і дайте час собі, щоб охолонути);
  • візьміть паузу і зробіть кілька вправ з дихальної гімнастики;
  • говоріть про свої почуття, при необхідності записуйте їх в щоденник;
  • записуйте все, що вас дратує, тому що це допомагає перенести негативні емоції на папір;
  • не уникайте фізичних навантажень, вони допомагають боротися з дратівливістю;
  • подивіться на ситуацію з іншого боку, проявіть розуміння;
  • хваліть себе, коли вдало справляєтеся з гнівом.


Читайте також: Ознаки стресу у дитини: що робити і як допомогти


Коли дратує дитина



Photo: Freepik


Одна справа, коли злість і негативні емоції спрямовані на чужих людей і обставини. І зовсім інше, коли злість викликає власний малюк. Батьківський гнів в сторону дітей - поширене явище. Існує безліч причин, які викликають такі почуття.


Ось кілька з них:


Втома. Коли людина вимотана, її нервова система на межі, тому до вибуху може привести будь-яка невинна ситуація. Якщо ви відчуваєте, що ніяк не можете повноцінно відпочити, відкладіть всі справи і поставте цю справу в пріоритет.

Безсилля. Дуже часто люди зляться, коли відчувають себе безсилими в будь-якій ситуації. Це може бути ситуація, коли дитина не слухається. А також будь-які інші моменти, коли батьки не знають, як вчинити, і починають закипати.

Темперамент. Коли у батьків і дитини різні темпераменти, це рано чи пізно призводить до конфліктів. Наприклад, коли у активних батьків народжується спокійна і повільна дитина, вони насилу будуть витримувати її довгі збори в школу. А гучна і рухлива дитина в родині людей, які звикли до тиші, також буде подразником.

Невиправдані очікування. Людина найчастіше злиться і дратується, коли щось іде не за планом, коли вона не отримує бажаного. У випадку з дітьми, батьків нерідко дратує їх поведінка, яка не вписується в очікування дорослих.


Як боротися з вигоранням



Photo: Freepik


Коли батьки «на нулі», вони мало що можуть дати дитині і сімейному затишку в цілому. Тому кожен дорослий член родини повинен дбати про себе, не забуваючи про задоволення своїх потреб.


Вигорання мам і тат відбувається з багатьох причин:

  • втома, відсутність повноцінного відпочинку;
  • проблеми зі здоров'ям;
  • відсутність повноцінного спілкування з друзями;
  • одноманітність буднів, нестача часу на хобі;
  • велика кількість проблем і турбот, список яких ніколи не закінчується;
  • тиск ззовні, завищені вимоги до батьків;
  • відсутність особистих кордонів.


Щоб боротися з вигоранням і агресією, найважливіше - відпочивати!


Відпочинок - це ліки від багатьох проблем, які багато хто ігнорує. Щоб бути хорошою матір'ю і господинею, багато жінок в свої вихідні працюють ще більше, ніж в будні дні. В результаті батьки заганяють себе в кут, вихід з якого можливий тільки через турботу про себе.


Справитися з вигоранням допоможуть наступні поради:

  • правильно розставте пріоритети, віддавши перше місце своєму здоров'ю і самопочуттю, а не чистоті в будинку;
  • частіше гуляйте, міняйте маршрути, продумуйте своє дозвілля;
  • знайдіть компанію за інтересами, шукайте подруг онлайн і влаштовуйте зустрічі офлайн;
  • просіть про допомогу, не вважайте це виявом слабкості;
  • не забувайте про здоров'я;
  • шукайте позитивні емоції в навколишньому світі: слухайте музику, танцюйте, дивіться життєстверджуючі фільми;
  • складайте плани на день і меню на тиждень (це заощадить масу часу).


Завжди повторюйте собі, що будь-який складний період - це тимчасово. Любіть себе, приділяйте час собі і тоді ваші діти будуть щасливі поруч з батьками, які відпочили і наповнилися енергією.


Вам може стати в нагоді наша стаття: Топ ігор для дітей з метафоричними картами







Пошук