Денний сон: основні правила для малюків
Опубліковано 26 Січень 2023 о 10:00
Блог Діти в місті > Денний сон: основні правила для малюків
Photo: Freepik
Організм малюка ще достатньо слабкий, щоб витримати фізичну активність впродовж всього дня. Нервова система малюка потребує перерву-відпочинок. Денний сон корисний для малюків, адже дозволяє відновити сили і дає час мозку на засвоєння інформації.
«Діти в місті» зібрали думки педіатрів щодо питань денного сну, щоб полегшити батькам життя.
Денний сон для дітей різного віку
Для немовлят норма сну складає близько 16 годин на добу. Зазвичай, вони діляться на підходи по 3-4 години для розподілення рівномірного годування
Дітям до року варто давати спати стільки, скільки вони хочуть. Зазвичай, це вранці і після обіду. Деяким дітям ще потрібен сон ввечері. Якщо немає проблем із засинанням вночі, тоді вечірній сон можна лишити.
Малюки від одного року переходять на єдиний денний сон після обіду. Щоб полегшити цей перехід, батьки можуть дозволити дитині поспати зайві півгодини вранці.
Загалом, педіатри рекомендують вкладати дитину спати вдень аж до шести-семирічного віку. Але особливо важливим денний сон є у перші три роки життя.
Читайте також: Як поліпшити сон в умовах війни
Привчаємо дитину спати вдень
Photo: Freepik
Щоб денний сон малюка був спокійним, дотримуйтесь рекомендацій педіатрів:
- Атмосфера важлива – у спокійній темній кімнаті дитина засинатиме швидше і спокійніше. Гормон сну мелатонін з’являється тільки в темряві.
- Вкладати малюка спати варто сонним, а не вже сплячим. Це дає змогу привчитися до режиму.
- Легкий масаж або колискові перед сном нададуть додатковий заспокійливий ефект.
- Вкладати дитину варто на спину, у ліжечку не має бути зайвих предметів – купи ковдр, іграшок тощо.
- Дотримуйтесь режиму – дитині буде легше засинати в один і той самий час.
- Спільний сон з мамою чи батьком дає дитині відчуття спокою і комфорту, а батькам – додатковий час на відпочинок.
- Метод Елізабет Пентлі – впродовж 10-15 днів імітуйте комфортні умови, в яких малюк засинав. Наприклад, якщо дитина звикла засинати на руках, то під час привчання до ліжечка потрібно бути поруч, тримати за ручку, погладжувати тощо.
- «Сонна» іграшка – у дитини може бути м’яка приємна іграшка, з якою дитині буде легше і спокійніше засинати.
Чому дитина не спить вдень?
Дві найрозповсюдженіші причини відмови малюка від денного сну – це занадто пізнє ранкове прокидання та категоричне небажання припиняти гру, від якої дитину відривають.
В таких випадках педіатри рекомендують прокидатися трошечки раніше. Крім того, батьки можуть більше навантажувати дитину у першій половині дня. Безпосередньо перед самим сном доцільно буде заспокоїти дитину, не варто грати у активні ігри, лоскотати дитину або бешкетувати з нею.
Наслідки відмови від денного сну
Photo: Freepik
Відмова від денного перепочинку навряд чи допоможе дитині. Педіатри виділяють такі негативні наслідки:
- Порушується увага і сприйняття нової інформації, адже мозок дитини перевантажений.
- Дитина стає дратівливою та примхливою.
- Через емоційне збудження, дитині часто буває важко заснути вночі.
Також через постійні порушення сну у дитини можуть виникнути проблеми із зайвою вагою. Необхідну для організму енергію, яку мав би давати сон, діти починають компенсувати надмірною їжею.
Вам може стати в нагоді наша стаття: Як працювати з нічними жахіттями дітей та дорослих: поради психологів