Корисні рецепти смузі для дітей

Опубліковано 28 Лютий 2023 о 10:00

Блог Діти в місті >  Корисні рецепти смузі для дітей

Корисні рецепти смузі для дітей

Photo: Freepik


Смузі – це смачний і поживний напій, який допоможе вашим дітям отримати необхідні вітаміни та мінерали. Ці змішані напої - чудовий спосіб включити фрукти та овочі в раціон дитини. Крім того, смузі можна готувати в нескінченних комбінаціях смаків.

«Діти в місті» зібрали деякі цікаві рецепти корисних смузі для дітей. Всі смузі готуються за одним принципом – змішуються у блендері до однорідності.


Ягідний смузі


Інгредієнти:

  • 1 склянка замороженої суміші ягід,
  • 1 банан,
  • 1 склянка молока,
  • 1/2 склянки грецького йогурту,
  • 1 столова ложка меду.


Зелений смузі


Інгредієнти:

  • 1 стакан шпинату,
  • 1 банан,
  • 1/2 авокадо,
  • 1/2 склянки молока,
  • 1 столова ложка меду.


Смузі «Тропічний рай»


Інгредієнти:

  • 1 чашка заморожених шматочків ананаса,
  • 1 банан,
  • 1/2 склянки кокосового молока,
  • 1/2 склянки апельсинового соку,
  • 1 столова ложка насіння чіа.



Photo: Freepik


Шоколадно-банановий смузі


Інгредієнти:

  • 1 банан,
  • 1 склянка молока,
  • 1 столова ложка меду,
  • 1 столова ложка несолодкого какао-порошку.


Вівсяний смузі


Інгредієнти:

  • 1/2 склянки вівсянки (пластівців дрібного помелу),
  • 1 склянка молока,
  • 2 ст. л натуральної арахісової олії,
  • 1 ст. л какао-порошку,
  • 1 столова ложка меду.


Читайте також: Топ-5 рецептів зігріваючих напоїв


Бананово-ягідний смузі


Інгредієнти:

  • 1 склянка суміші ягід (свіжих або заморожених),
  • 1 банан,
  • 1/2 склянки ванільного йогурту,
  • 1/2 склянки молока.



Photo: Freepik


Вітамінний смузі


Інгредієнти:

  • 1 чашка свіжого шпинату,
  • 1/2 склянки нарізаного огірка,
  • 1/2 склянки нарізаного кубиками ананаса,
  • 1 банан,
  • 1/2 склянки кокосової води.


Тропічний смузі


Інгредієнти:

  • 1/2 склянки нарізаного кубиками манго,
  • 1/2 склянки нарізаного кубиками ананаса,
  • 1/2 склянки нарізаної папайї,
  • 1 банан,
  • 1/2 склянки кокосової води.


Зелений персиковий смузі


Інгредієнти:

  • 1 стиглий персик,
  • 1 склянка листя шпинату,
  • 1/2 склянки грецького йогурту,
  • 1/2 склянки мигдального молока,
  • 1 ч. л меду.


Смузі з яблуком і корицею


Інгредієнти:

  • 1 яблуко,
  • 1 чашка несолодкого яблучного пюре,
  • 1/2 склянки мигдального молока,
  • 1 ч. л. кориці,
  • 1 ч. л меду.


Смузі з моркви


Інгредієнти:

  • 1 стакан моркви,
  • 1 банан,
  • 1/2 склянки грецького йогурту,
  • 1/2 склянки мигдального молока,
  • 1/2 ч. л. ванільного екстракту,
  • 1 ч. л. кориці,
  • 1 ч. л меду.


Смузі — чудовий спосіб зацікавити дітей здоровим харчуванням. Додаючи різні фрукти та овочі в смузі, батьки можуть гарантувати, що їхні діти отримають поживні речовини, необхідні для росту. Крім того, смузі — це легкий і швидкий варіант сніданку або перекусу, який можна приготувати за лічені хвилини.


Вам може стати в нагоді наша стаття: Як за допомогою харчування підтримати здоров'я: поради нутриціолога







Пошук