Чим годувати дитину після року: рекомендації для батьків
Опубліковано 19 Жовтень 2023 о 10:00
Блог Діти в місті > Чим годувати дитину після року: рекомендації для батьків
Photo: Freepik
Перший рік дитини — це не лише момент гордості для батьків, а й перехідний етап у харчових вимогах. Оскільки немовлята переходять у вік малюка, їхнє харчування потребує ретельного балансу, універсальності та адекватної підготовки.
«Діти в місті» зібрали практичний посібник щодо харчової подорожі дітей після одного року, спираючись на висновки Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ).
Перехід від молока до їжі
Після того, як дитині виповниться один рік, вона готова досліджувати більш різноманітний раціон, значно зменшуючи залежність від грудного молока або суміші. На цьому етапі необхідно вводити більше твердої їжі, яка б задовольнила підвищені харчові потреби дитини.
Хоча тверда їжа починає переважати, молоко все ще відіграє важливу роль у забезпеченні такими цінними поживними речовинами, як кальцій і вітамін D. Дітям рекомендують давати молоко до двох років, враховуючи потребу в жирах для здорового розвитку мозку.
Зверніть увагу на нашу статтю: Ідеї здорових перекусів для вибагливих
Основні поживні речовини та джерела
Зосередження на залізі. Залізо має вирішальне значення для підтримки швидкого росту та розвитку мозку. ВООЗ пропонує додавати в раціон дитини багаті залізом продукти, такі як збагачені злаки, листова зелень і нежирне м’ясо.
Включення корисних жирів. Не слід ігнорувати важливі для розвитку мозку джерела здорових жирів. Авокадо, сир і йогурт без цукру є чудовими варіантами.
Пріоритет фруктів і овочів. Це основні дієтичні елементи, що забезпечують необхідні вітаміни та клітковину. Їх слід вводити у формі, зручній для споживання та засвоєння дитиною.
Різноманітність смаків та текстур
Photo: Freepik
Розвивайте смак дитини до різноманітності, пропонуючи сімейні страви з низьким вмістом цукру та солі. Потрохи давайте дитині пробувати все нові й нові продукти.
Крім того, намагайтеся експериментувати з текстурою. Починайте з пюре та м’якої їжі, поступово вводячи більше консистенцій, щоб допомогти їм звикнути до жування та покращити їхній моторний розвиток.
Читайте також: Чим годувати малюків до року під час війни: практичні поради
Розуміння апетиту вашого малюка
Апетит малюків може бути непостійним. Тому краще пропонувати дитині невеликі, збалансовані страви та закуски протягом дня, але дозволяти їй самій обирати, скільки з’їсти.
Якщо ви змушуєте дитину їсти, ви можете створити стресове середовище. Попри старі звички, необхідно відмовитися від примусового годування дітей. Мета полягає в тому, щоб виховувати позитивні, вільні від стресу стосунки з їжею.
Практичні поради для батьків
Photo: Freepik
Встановлення розпорядку. Постійність часу прийому їжі та перекусів може створити відчуття безпеки та структури, сприяючи кращому травленню та регуляції апетиту.
Заохочення самостійного годування. Дозвольте дітям досліджувати їжу самостійно з відповідним посудом, розвиваючи незалежність і дрібну моторику.
Сімейний обід. Спільна їжа подає соціальний приклад і заохочує дітей пробувати різні страви, які вони бачать у інших.
Безпека харчових продуктів і алергія
Вводьте продукти, які є поширеними алергенами, по черзі, щоб відстежувати будь-які побічні реакції. Це горіхи, яйця, соя, молочні продукти та пшениця, різноманітні фрукти та ягоди. Слідкуйте за висипаннями, респіраторними проблемами, шлунково-кишковим дискомфортом або будь-якими серйозними імунними реакціями.
Ведіть харчовий щоденник із детальною інформацією про те, які нові продукти споживає ваш малюк, щоб легше виявити винуватця, якщо виникне алергічна реакція.
Не буде зайвим проконсультуватися з дитячим алергологом або медичним працівником, особливо якщо в сімейному анамнезі є харчові алергії. Вони можуть надати індивідуальні поради та можуть порекомендувати спеціальні тести або план дій для потенційних анафілактичних реакцій.
Окрім алергії деякі діти можуть відчувати харчову непереносимість, яка, хоча й не загрожує життю, може викликати дискомфорт. Поширені приклади включають непереносимість лактози. Пильність і поінформованість можуть допомогти батькам визначити та виключити проблемні продукти.
Перехід вашої дитини у світ твердої їжі після першого року життя є делікатним процесом, який закладає основу для її майбутнього здоров’я та харчових звичок. Йдеться про те, щоб знайти правильний баланс між харчуванням, різноманітністю та послідовністю, розуміючи та поважаючи сигнали вашого малюка.
Вам може сподобатися наша стаття: Топ фактів про грудне вигодовування